Физическая культура как антидепрессант: влияние циклических нагрузок на снижение уровня тревожности и экзаменационного стресса

Abstract

В статье представлены результаты исследования влияния регулярных циклических физических нагрузок (бег, плавание, лыжи) на психоэмоциональное состояние студентов в период экзаменационной сессии. Обследовано 45 студентов, которые были разделены на основную группу (дополнительные занятия 3 раза в неделю) и контрольную. Установлено достоверное снижение уровня реактивной тревожности по шкале Спилбергера-Ханина на 28,6%, уменьшение показателей депрессии (опросник Бека) на 34,2%, улучшение качества сна и когнитивной работоспособности. Циклические нагрузки средней интенсивности рекомендуются в качестве эффективного немедикаментозного средства профилактики и коррекции экзаменационного стресса.